kreatyna kiedy

[...] jeżeli nie zapewnisz odpowiedniej ilości białka, to mięśnie zamiast nim zapełnia sie wodą i po kilku tygodniach zmarnieja, a o to chyba nam nie chodzi... A od kiedy to kreatyna sprawia że mięśnie 'napełniają się' białkiem?! Jeśli udzielasz już informacji, to przynajmniej dbaj o ich rzetelność... Do autora tematu: ułóż sobie dobrą [...]

jak wyżej jesli mało pijesz to możesz się i bez tego odwodnić a kreatyna lubi kiedy organizm jest mocno nawodniony

ale jest taka sprawa ze bralem spalacz thermal revolution przed kreatyna, teraz cykl kreatyny a jak sie skonczy znowu chce wskoczyc na spalacz wiec to teraz na kreatynie jedyny czas kiedy moge zrobic cos takiego

[...] plynnej i lekkostrawnej, nieobciazaja tak ukladu trawiennego. w innych porach zdecydowanie lepiej sprawdza sie zwykly posilek. HMB przy robieniu masy ma przydatosc zero. kreatyna na wzrost masy moze dzialac posrednio i go wspomoc, ale bez odpowiedniej ilosci kalorii nic nie zdziala. poprawi okresowo parametry wysilkowe (sile i wytrzymalosc), [...]

Dzięki, a zastanawiam się po co teraz sięgnąć kiedy kreatyna praktycznie nic nie daje ? DIETE MAM i trening też dobry zmieniam treningi co 3 miechy więc to wina preparatu. Dawki też biore już 3razy większe niż zalecane

mam diete i jade caly czas na pelnej. Ale wiadomo, ze ostatnio przyrosty sie zmniejszyly (nie tak jak na poczatku) i czlowiek potrzebuje motywacji, wiec pomyslalem o kreatynie. Wiec mam rozumiec, ze przy 4 miesiecznym stazu kreatyna nie dziala? To kiedy dziala?

to moja pierwsza kreatyna jaka teraz biore i nie patrzyłem kiedy zaczołem .... pewnie jeszcze dwa tygodnie i sie skonczy

Jw. Najpierw dieta, trening i regeneracja, potem suple. Oczywiście odrzywki w celu uzupełnienia diety mozesz brać zawsze, ale suple typu kreatyna polecam po conajmniej 6 miesiacach ćwiczeń, kiedy już nie będzie szło tak szybko. Jeśli nie było efektów masowych - masz za mało kalorii w diecie. Ułoż konkretną diete, daj ją do oceny, a zobaczysz, że [...]

kreatyna: Podstawowy staż jaki trzeba mieć na zaczęcie przygody z nią to 6 miesięcy, ale każdy wie, że wtedy też jest zbędna, kiedy posiadasz odpowiednią dietę oraz treningi. Także j/w suple odstaw, weź się za rozpisane diety oraz treningu. Zakup sprzęt do domu jeżeli masz odpowiednie fundusze oraz miejsce, jeżeli nie to proponuję ci znaleźć [...]

ale chodzi Ci podczas treningu na silowni czy podczas MMA?? jezeli na silowni to bierz tylko do porcji z kreatyna(0,8g/kg...ogolnie:0,5g/kg-1g/kg) podczas treningu tez mozesz pic carbo, ale nie przesadzaj z iloscia podmam Ci na moim przykladzie wyglada to: np. 1 łyk carbo na 3-4łyki zwyklej wody niegazowanej najwazniejszym momentem , kiedy trzeba [...]

[...] wypić białko czy mogę tabsy białkiem popić? Jak masz mocny żołądek i trawienie, to popij nawet i sokiem z ziemniaków %-) To nie ma wielkiego znaczenia, bo tak czy siak, kreatyna wejdzie Ci do organizmu i nie ważne kiedy byś tych kapsułek nie połknął, to i tak w Ciebie 'wjedzie.' Polecam jednak popijać wodą ;-) Zmieniony przez - KUREKski w [...]

widze że autor ma rozumowanie na poziomie sześcioletniego dziciaka żeby takiej ironi nie wyczuć!!!}:-( białko to nie np kreatyna że musisz tyle brać białko uzupełnia Ci diete której pewnie nie posiadasz i bierzesz go wtedy kiedy Ci go brakuje Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-20 23:54:47 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-20 [...]

ZADNA Z TYCH. pijesz wtedy kiedy nie dostarczas białka z jedenia,albo jest go w nim mało. nauczcie sie wreszcie,że to nie jest kreatyna. To się bierze,żeby uzupełnić BRAKI. pozdro. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-12-14 16:25:21

Diety co do kalorii nie musisz mieć,wystarczy stosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych, pamiętaj aby w każdym posiłku spożywać białko,węgle i tłuszcze, tłuszcze z wyjątkiem okołotreningowych, może podaj ile cykli przebyłeś i na czym i kiedy ostatni kontakt z kreatyną, jak masz problem z otłuszczaniem to jak nie masz czasu zjeść posiłku to [...]

jw niezależnie kiedy trening bierz przed i po mnie osobiście kreatyna na czczo nie służy, ale w Twoim wypadku może być inaczej

[...] Co powinienem brać i kiedy? Moim zdaniem zależy co chcesz osiągnąć biorąc suplementy. Jaki masz cel itd. Trenujesz lekkoatletykę trzy lata ale moim skromnym zdaniem kreatyna np. nie wiele Ci da tylko biegając bez porządnej diety i ćwiczeń na siłowni. Oczywiście mogę sie mylić :) Glutamina jest dobra na regeneracje ale zdania na jej [...]

Sa 3 wyjscia :bierzez miedzy 30-100g wegli,lykasz sama kreatyne,lub przyjmujesz z 20g glukozy albo lykasz kiedy chchesz - najlepiej przed treningiem jednak :D kreatyna i tak zrobi swoje :D

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowniaa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety. Wrażliwość na stymulanty: ---- Możliwosci finansowe: powiedzmy że dobre Cel/problem/opis: brak postępu w sile. [...]

roznie ludzie mowia, juz kupilem hmb i kreatyna trec-mono. Kiedy i po ile kapsow stosowac? Dieta ograniczam wegle na ten moment

nie widzialem badan ktore by wskazywaly ze kreatyna obniza odpornosc trenujesz - oslabiasz odpornosc jesz kreatyne - podnosisz wiekszy ciezar, nie zawsze przez kreatyne, ale przez placebo - jeszcze bardziej obnizasz odpornosc a przy obecnej pogodzie kiedy raz jest upal a raz deszcz i wichura nie problem zlapac lekkie przeziebienie